5 FRUTAS que todo DIABETICO debe comer | ¡FRUTAS bajas en GLUCOSA!

EL MELON

En el quinto lugar tenemos el melón, el melón tan solo tienen 7 gramos de glucosa por cada 100 gramos de fruta. Por tanto es baja en azúcar, el melón tiene otras ventajas y es rico en vitaminas A y C y ciertos minerales como el magnesio, el potasio o el calcio.

Estas vitaminas y minerales que contienen el melón nos va a dar ciertos beneficios en nuestra salud ya que al tener gran cantidad de vitamina C nos va a ayudar a combatir las infecciones y, la gran cantidad de vitamina A nos va a ayudar a tener una buena salud en la visión.

Los minerales que contiene nos van a ayudar con el sistema cardiovascular y a controlar la presión arterial, así que el melón es una buena opción para todo diabético o persona que quiera cuidarse, se puede tomar solo directamente de la fruta o acompañado en ensaladas.

LA SANDIA

En el cuarto lugar de frutas con menos azúcar tenemos la sandía, la sandía tan solo tiene 6 gramos de azúcar por cada 100 gramos de esta fruta.

Además la sandía está compuesta en su 91 por ciento de agua, es por ello que es una fruta muy saciante y sobre todo beneficia a aquellas personas que estén haciendo dieta.

La sandía contiene gran cantidad de vitaminas del complejo B, esencialmente una vitamina llamada vitamina B6. la vitamina B6 tiene ciertos beneficios en nuestro sistema nervioso las cuales son: La vitamina B6 y nos va a ayudar contra la ansiedad, el trastorno de sueño, y a controlar el nerviosismo.

LA FRESA

Y ahora vamos a pasar con la tercera fruta, para mí las más agradable de todas y es la fresa, la fresa es la fruta ideal en la dieta de cualquier persona con diabetes. Por que las fresas tan sólo contienen 4,5 gramos de azúcar por cada 100 de frutas y es rica en vitamina C que nos va a combatir las infecciones.

Además de todo esto es una fruta diurética, que significa que nos va a ayudar a expulsar líquidos del organismo, esto va a ayudar también a eliminar el exceso de glucosa que tenemos en la sangre y evitar la retención de líquidos.

Además es una fruta que contiene muy pocas kilocalorías porque es una fruta rica en agua y fibra.

LOS ARÁNDANOS

En segundo lugar en frutas con menos azúcar tenemos los arándanos, los arándanos tan sólo tienen 3,5 gramos de glucosa por cada 100 gramos de fruta. Igual que la fresa los arándanos tienen muy pocas calorías además son ricas en fibra del tipo soluble.

Las fibras solubles son aquellas que cuando se digieren forman un gel en el sistema digestivo, que nos va a ayudar a que la glucosa que tengamos en la digestión, pase a la sangre más lentamente y no provoque picos de hiperglucemia.

EL AGUACATE (Palta)

Y hemos llegado al puesto número 1 de las frutas con menos azúcar de todas es el aguacate, el aguacate es una fruta casi sin nada de glucosa tan sólo 0.5 gramos por cada 100. Aunque sea la fruta con menos azúcar de todas hay que consumirla moderadamente y te digo esto porque el aguacate es una fruta rica en ácido graso. o sea que tiene cierta cantidad de grasa es por ella que debe consumirse con cierta moderación.

Entre estos ácidos grasos hay uno que os va a ayudar muchísimo y es el Omega 3. el Omega 3 es un ácido graso de muchísima calidad que lo recomiendo a todo el mundo. Además el aguacate es rico en vitamina E, que es un antioxidante natural y que nos va a ayudar a combatir los radicales libres de nuestro organismo.

Es por ello que el arándano nos va a ayudar a que absorbamos el azúcar más lentamente, debéis tener en cuenta que el arándano debe consumirse lo antes, cuando se compra ya que se degrada muy rápidamente.

Estas han sido las 5 frutas con menos azúcar de todas aconsejadas a cualquier diabético o persona que tenga trastornos de glucosa